Strona główna Odchudzanie

Odchudzanie

W tej kategorii wyjaśnię ci, jak w zaledwie jedną lub kilka tygodni zbędne kilogramy mogą szybko i fajnie spadać, czyli bez radykalnego poczęcia diety. Niektóre z porad w tym artykule są unikalne i nigdzie w Internecie.Bo ja, oczywiście, ani twoja waga, procent tłuszczu, lub podobne dane znam cię, to jest niemożliwe dla konkretnego planu, z którym X kg X tygodni, masz zamiar schudnąć.I dam wam w tym artykule Najlepsze wskazówki, których efekt naukowo udowodniony, zdrowy i szybko schudnie. Następny nauczysz:

  • Ponieważ wiele kilogramów naprawdę w tygodniu mogą się zmniejszać (bez absurdu ).
  • Dlaczego wszystkie diety w 4 typach odchudzanie oparte.
  • 7 psychologiczne, utrata masy ciała porady, które cię zaskoczą.
  • Dlaczego nie uprawiać sportu, aby szybko schudnąć.
4 psychiczne porady na szybki i zdrowy sposób schudnąć, sukces.Nie wierzę w bajki!Jeśli terminy, jak "(zdrowy), wyciąg " lub "szybko schudnąć" google, znaleźć tytuł artykułu, błękitne niebo, jest obietnica. Niestety, dają jeden z tych witryn nie realistyczny obraz tego, co w rzeczywistości utrata masy ciała.Ile masy można stracić w tydzień?Wydobywając z wielu czynników. Szybkość, z jaką można schudnąć, zależy od wzrostu, tłuszczu, bieżącej   itp.

Ale istnieje ogólna zasada, jaką wagę w tygodniu można stracić.

Eksperci uważają, że w ogóle od 0,5 do 2 kg tłuszczu w tygodniu można stracić.Należy zwrócić uwagę na to, że to tłuszcz! Oczywiście, zawsze chcesz zredukować tłuszcz, ale może to być również woda lub glikogen (  ciała) stracić. Ostatnio często się dzieje, jeśli to możliwe, o niskiej zawartości węglowodanów dieta zaczęła.4 drodze, zdrowo i szybko schudnąćDobrze, po tym wprowadzeniu, możemy poświęcić się 18 szybkie odchudzanie-porady poświęcić.Są one podzielone na 4 rodzajów odchudzania. Jeśli spojrzeć na wszystkie diety, jak tylko razem, istnieją 4 różne sposoby (dodatkowy podział określono poniżej):
  • Dieta
  • Ruch (Stres)
  • Zarządzanie Stresem (Relaks)
  • Nastawienie psychiczne / dieta, największy efekt był
W raporcie o wszystkich badaniach, przeprowadzonych w ciągu ostatnich 25 lat, badał, czy wpływa dieta lub ćwiczenia na proces odchudzania, gdzie uczestnicy mieli nadwagę (około 90 kg) (Źródło).Jeśli to szczegółowe badania ponad 15 tygodni zostały rozszerzone, otrzymasz następujące wnioski:Liczba utraconych kilogramów po 15 tygodni
  • Grupa "dieta": 10,7 kg usunięte
  • Grupa "ruch": 2,9 kg usunięte
  • Dieta grupa + Ruch': 11,0 kg usunięte